'Séquence fitness - Travailler les bras'

02:59 Feb 21, 2022 0 0

'Nous commençons à remettre nos vêtements d’été et donc des tee-shirts, nous proposerons une séquence musculation/ tonification pour les bras (triceps/biceps).   Les beaux jours reviennent! Et quand chaleur rime avec débardeur, il est temps de se retrousser les manches.... Alors prenez les choses à bras-le-corps avec ces 8 combinaisons de renforcement musculaire spécial jolis bras fermes et toniques.   Equipez-vous d’une bouteille d’eau ou de poids. L’intensité de la séance réside dans la charge additionnelle que vous allez porter ainsi que dans le tempo que vous allez mettre dans l’enchainement des répétitions et mouvements :   Vous débutez? Portez 1l et prenez le temps de bien vous placer sur chaque exo pour rester en sécurité.  Vous avez un niveau intermédiaire? Portez mini 1,5 litre ou 2 kg et maintenez le même tempo que présenté sur la vidéo.  Vous êtes sportives? Portez mini 2litres ou 2kg et jouez sur le chrono en optant pour une cadence d’entrainement soutenue.   Faites 20 répétitions de chaque combinaison sans vous arrêter. Répétez minimum 3 tours de ce circuit 2 à 3 fois par semaine.   Pour un entrainement complet, faites 1 à 2 tours de ce circuit et ajoutez 3 à 5 tours du circuit présenté dans lien séance complète de fitness ou encore faites 1 à 2 tours de ce circuit et ajoutez 3 à 5 tours du circuit présenté dans lien séance fessier.' 

Tags: fitness , Workout , healthy , summer , SPORT , fit , vacances

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