'J\'ai plus rien à perdre, le putaclic devient démentiel ! Aujourd\'hui on s\'intéresse à la musculation, et celle des bras en particulier, biceps, triceps, brachial, brachioradial... Ils n\'auront plus de mystères pour toi et tu sauras comment t\'entraîner ! Sommaire : 0:00 Intro 0:45 Présentation des groupes musculaires 1:19 Physiologie des muscles 4:50 Pourquoi des exos optimisés 7:15 Les triceps 10:00 Les fléchisseurs du coude 16:24 Fréquence et séries 17:42 Outro Sources : Livre : The physics of fitness - Doug Brignole https://medium.com/@SandCResearch/how-should-we-train-the-biceps-e0b3d7dc3816 https://medium.com/@SandCResearch/how-should-we-train-the-triceps-c45f78a5e90 Partial triceps : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31034463/ Voici le lien amenant vers mon site : http://gguelaia-coaching.com/index.php/home/mes-services/ Greenwhey Greenwhey est une marque de protéines biologiques, européenne, natives pour la whey, et éthique pour toutes les matières premières, même celles qui viennent de plus loin (certifiées fair trade). En allant sur leur site faire une commande via ce lien : https://greenwhey.fr/products/proteine-de-whey-bio?aff=142 Ça ne te coûte pas plus cher (voir moins grâce au code promo GEEKNFIT ), et ça te permet de me soutenir financièrement car je gagnerais un pourcentage sur la commande ! Discord : https://discord.gg/dFUf555 Utip : https://www.utip.io/geeknfit Tipeee : https://www.tipeee.com/geek-n-fit Instagram : https://www.instagram.com/geeknfit/ Facebook : https://www.facebook.com/geeknfit/ Twitter : https://twitter.com/GeekNfit'
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