'https://france3-regions.francetvinfo.fr/grand-est/videos-apres-trois-semaines-confinement-il-est-temps-se-mettre-au-sport-votre-salon-1810238.html Gardez vos deux bouteilles pour cet exercice. Avec ce circuit qui va muscler essentiellement les bras et les pectoraux, on attaque par des pompes. Quinze répétitions de pompes sur les genoux ou sur les pieds (plus difficile), on enchaîne, couché sur le dos, des mouvements pour les bras avec nos deux bouteilles, écartés bras tendus, montés vers le haut, toujours 15 répétitions. On attaque les triceps et les pectoraux avec les dips ou pompes arrières avec une chaise, 10 répétitions. On termine le circuit avec 10 pompes au dessus des épaules, gardez votre colonne vertébrale bien droite en abaissez votre tête vers le sol en regardant en direction de vos jambes.'
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