'#04/ 1000 Rowing 1 bras haltère (one arm dumbbell row)'

00:45 Apr 17, 2022 0 0

'Catalogue Vidéos #04/1000  #Rowing 1 bras haltère  CATEGORIE #DOS   S/Rubrique : #haltère Lieu : #homegym  Soutenir le magazine Fitness Mag sur TIPEE : http://bit.ly/2H91Aw2   CONSEILS :   ✔Plusieurs positions sont possibles :  Dans cette version, je suis en appui non pas sur banc horizontal, mais contre le dossier relevé à 70° . Un haltère tenu main en position neutre (semi-pronation)  (NB : d’autres prises et angles de travail sont possibles, rien n’est figé et dépend encore une fois de vos objectifs).  ✔Dans le cas présent, gardez le buste incliné et engagez votre dorsal (mettez le « sous tension ») et commencez à tirer \"verticalement\" (la gravité est votre meilleur partenaire d’entrainement en musculation ! ). Tirez le coude le plus près du corps tout en rétractant au maximum vos omoplates. Travaillez en amplitude complète en étirant toute la chaine musculaire durant la phase excentrique. (NB : conservez une légère flexion du coude).  Attention de ne pas tirer davantage avec le biceps brachial et brachial antérieur au risque de ne pas suffisamment recruter le grand dorsal.   

Tags: fitness , bodybuilding , magazine , training , SPORT , mr olympia , competition , musculation , entrainement , exercices , santé , bien etre , Brandon Curry , conseils , culturisme , fitness mag , eric rallo , fitnessmag , longévité , rowing poulie basse , catalogue exercices , playlist training

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