'Fitness routine à la maison: Muscler TOUT le corps avec un jeu de cartes'

09:42 May 28, 2022 0 0

'Fitness routine à la maison: Muscler TOUT le corps avec un jeu de cartes ✩~✩~✩ TOUT SUR TOUT CLIQUE DESSOUS ✩~✩~✩  Sortez vos jeux de 54 cartes, la partie commence !!! Séance sport originale, fun et très cardio, vous allez souffrir avec le sourire et pensez à avoir une calculatrice parce qu\'avec la fatigue on n\'arrive plus à compter !!!  Tirez 3 cartes pour chacun des 9 exercices que vous enchaînerez les uns après les autres. je rappelle les comptes: as = 1 ou 11 joker = 1 ou 11 valet, dame, roi = 10 10 = 10 9 = 9 etc.  voici les exercices: (mon score) 1. push up (40) 2. half burpee (37) 3. jumping jacks (41) 4. dynamic squat (55) 5. rocket launchers (42) 6. jump lunge (43) 7. high knees (52) 8. ski downs (51) 9. bunny hops (41)  Débutants: Visez 1 circuit ou 2 si vous trouvez la force tous les autres : minimum 2 circuits ou 4 si vous êtes courageux (j\'ai fait 2 circuits en 19min45 puis 20min de vélo)  courage, à vos chronos et à vos calculettes, on travaille TOUT le corps, même les neurones! :-)   *************************************  ❤ Ici ma Page Facebook: http://www.facebook.com/pages/Juliana-Frugivore/333199146764626#  ❤ Ici mon blog: http://bienetreetfitness.blogspot.fr/  ✩ N\'oubliez pas de vous abonner, de partager et de me laisser un petit commentaire, je réponds toujours avec grand plaisir ;-) Plein de bisous ! ✩' 

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