'Se raffermir le ventre, les fesses et les bras avec LA CHAISE'

03:32 Jan 22, 2022 0 0

'Matériel : une chaise. Respectez bien toutes les consignes pour faire correctement vos exercices. SERIES :   FESSIERS ET ABDOS:  Faites la première fois 16 répétitions (de chaque jambe et au 16eme restez en haut 16SEC) faites le 3X BRAS : Au début faites 10 descentes et au 10ème restez en bas 5 à 10 sec faites le 3X  Ensuite augmentez de 4 répétitions tous les 2 jours. Après 1 à 2 semaines d\'exercices vous voulez augmenter la difficulté à l\'aide de l\'ELASTIBAND de chez Décathlon (Le vert) pour les exercices ados et fessiers ;-)  Entrainez vous bien et à tout bientôt.' 

Tags: fitness , abs , challenge , maigrir , bras , regime , abdos , chaise , fessiers , Silhouette , se raffermir , TBC , remise en forme , se muscler , top body challenge , féminin , julie debatty , kaerobic , sonia telev

• kids video
• science
• muscle
• jyp
• new
• toddlers
• full body workout
• �Fit
• 0 diy
• reuse recycle

comments

Post