'► NOS COACHING : bit.ly/FitZone-Youtube Video : programme femme haut du corps débutante ! BOUTIQUE AM Nutrition : http://bit.ly/BoutiqueAMN ► Abonnez-vous à notre chaîne : bit.ly/YoutubeAllMusculation ► FACEBOOK : http://bit.ly/FBAllMusculation ► INSTAGRAM : https://instagram.com/allmusculation/ ► TWITTER : http://bit.ly/twitterAM ===== Que dit la vidéo ? ==================================== La vidéo No Fake Training : de vrais trainings pour des vrais gens ! Programme de base, plutôt débutantes en half body, pour le haut du corps. ===== TRAINING ========================================== ► DOS - TIRAGE HORIZONTAL : Pyramide en 4 séries de 15-12-10-8 REPS @2 min repos ► PECS - DÉVELOPPÉ COUCHÉ : Pyramide en 4 séries de 15-12-10-8 REPS @2 min repos ► ÉPAULES - ÉLÉVATIONS POSTÉRIEURES : 3* 15 REPS @1 min repos ► ÉPAULES - ÉLÉVATIONS LATÈRALES : 3* 12 REPS @1 min repos ► BICEPS - CURL BICEPS HALTÈRES : 3* 10 REPS @1 min30 repos ► TRICEPS - EXTENSION BARRE AU FRONT : 3* 10 REPS @1 min30 repos ► ABDOS - CRUNCHS : 3* 20 REPS @30s. repos On se fait plaisir et on lâche rien ! ===== AUTRES VIDEOS NFT ============================== ► NFT#1 : Programme musculation prise de muscle débutant en salle ou à la maison : https://youtu.be/2Pjivi-liMo ► NFT#2 : Programme musculation prise de muscle bas du corps débutant en salle ou à la maison : https://youtu.be/v9VsVqzMBBQ ► NFT#3 : Programme musculation prise de muscle avec haltères haut du corps en salle ou à la maison : https://youtu.be/ZKY5GclhHXU ► NFT#4 : Programme musculation prise de muscle jambes avec haltères en salle ou à la maison : https://youtu.be/VurBt3p8L7U ► NFT#5 : Programme spécial Pectoraux et Triceps à base de pompes : https://youtu.be/m_JIO_Yowsc ► NFT#6 : Programme tractions Dos / Biceps : https://youtu.be/nu-AXYrxXpM ► NFT#7 : Muscler les fessiers sans prendre des cuisses : https://youtu.be/pxk1CniR-0E ===== TENUE ============================== ► Casquette fitDrivers : http://bit.ly/FitDrivers-casquette ===== TOURNAGE ============================== Merci à la salle Liberty Gym de Pessac'
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